5 om dagen!

Har du problemer med å få i deg dei berømte 5 om dagen kan ein smoothie vere eit godt alternativ, eit fruktfat med oppskåret frukt, eller spennande fruktspyd. Våre barn elsker frukt tilbereda på denne måten. Smoothie er vel kanskje favoritten og lagast på 2 min. Den beste redskapen til dette er ein stavmikser. Då blir det gjort i ein fei, lite å vaske opp, enkelt og greit. Me følgjer ikkje nokon bestemt oppskrift, men bruker stort sett det me har av frukt tilgjengeleg. I tilleg har me litt frossen frukt i. Youghurt og litt juice er også godt å blande med. Som sagt tar med det litt hips om haps og det blir nye smakar kvar gong. Glassa på bilda under er ikkje å anbefale dersom du ikkje ønskjer griseri. Plastglass med hull til sugerør er best. Me har kjøpt våre på Nille. Tupperware har også kokon veldig gode glass til dette til rimeleg pris. Vil du ha oppskrifter litt meir nøyaktig kan du gå inn på frukt.no

Håpar du blei frista:)

best å få alt i seg;)

5 om dagen

Sosial- og helsedirektoratet anbefaler at du et minst tre porsjonar grønnsaker og to porsjonar frukt dagleg, til saman 5 om dagen. Anbefalt inntak er ca 750 gram per dag.

Ein porsjon tilsvarar en middels stor frukt, omkring 1,5 dl frukt- eller grønnsaksjuice, omkring 150 g kokte eller rå grønnsaker, en porsjonsbolle med blandet salat eller 1-2 dl bær.